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Mostrando entradas de enero 29, 2012

Lo que me cuesta.

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Flojo

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Estática

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El rio Besaya al paso por mi barrio, por hay dicen que han vuelto los salmones.

Con este tiempo he optado por no salir en bici. Lo cojonudo es que me he puesto en la bici estática en el gimnasio y he estado una hora. Exceptuando el dolor de culo, el rodar ha sido más placentero que en la bici de salir. Me he intentado mover entre 117 y 126 pulsaciones y me ha ido muy bien. Más vale esto que nada.
Cuando necesitamos añadir líquido a un plato de pescado o a una salsa que lleve género lo mejor es utilizar un caldo de pescado. Que mejor que enseñaros a elaborar uno bien.

Resumen:

1h                   119/129p

Caldo de pescado

2 kg de espinas y cabezas de pescados blancos (merluza, lenguado, gallo, ojito, pescadilla), sin nada oscuro, ni sangre, ni telillas, ni ojos.
5 litros de agua
½ cebolla
1 puerro (mejor lo blanco)
Un chorrito de vino blanco
Unas gotas de zumo de limón
6 bolas de pimienta negra
Perejil
Cocer todos los ingredientes juntos, máximo media hora, se cuela, se levanta (her…

Me estaré pasando con los hierros.

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Aqui solemos quedar los domingos  para salir los compis en mtb.

Otro día más. He tirado para el gimnasio. Además con ganas. Las pesas son mi deporte, está clarísimo. Estoy entrenando solo las piernas. Ahora mismo me las veo gordas, con poca definición. Es decir dos mazacotes, sin más. Eso sí de arriba me veo más definido. Se me notan más los abdominales, los tríceps y todo lo que asoma por encima de la cintura. Estoy seguro que si entrenaría la parte de arriba metería miedo. Espero que la bici me ayude a suavizar estas piernas y que este volumen que estoy cogiendo no sea un lastre en los puertos. Espero estar exagerando.
Nada, diez minutos de elíptica y dos mil quinientos metros de remo para calentar. Cinco series de sentadilla, cinco de prensa inclinada, de horizontal, seis de femoral, dos de gemelos y tres de extensiones. Unos estiramientos y para la ducha.
Mañana espero montar en la bici. Se esperan bajadas de temperatura. Espero que no sean con lluvia incorporada.
Este mes le he …

Mi hija cumple 9 años.

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De cumpleaños.

Como mañana no puedo salir en bici, pues me he decidido a hacerlo hoy. He cogido la bici de corredor y me he ido para Salcedo. He querido ir entre 117 y 126 pulsaciones y por más que apretaba no llegaba o llegaba e iba muy rápido. Así que no me quedo más remedio que bajar el ritmo. Empecé a pensar que fallaba la cinta del pulsometro. Luego me fui dando cuenta que no.

En Salcedo pare en casa de Rubén y firme el impreso para la licencia. Le comente que este año en principio las carreras que coincidan carretera y mtb, me decantare por estas últimas. También hablamos de mi preparación y el está convencido que este año lo voy a hacer mejor en las carreras.
Luego marche a dar vueltas por el bajo Pas y lo mismo que entre 117 y 126 pulsaciones, pues que voy muy rápido. Por lo menos hoy. Luego pensándolo bien, tengo que decir que en la prueba de esfuerzo del año pasado era capaz de mover 200w a 117 pulsaciones.
Bueno ya veré estos días si soy capaz de ir tan rápido por debajo d…

Invernada.

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Aprovechando el domingo como debe de ser. A las nueve y media ya estaba en marcha. Me ha dado tiempo para llegar al cruce de Ucieda. Antes he sacado unas fotos.  De camino de vuelta he acelerado un poco. Hacía bastante frio, pero no me ha caído nada de agua. Llegando a Torrelavega el suelo estaba muy mojado. Ya en casa, una ducha y al teatro con mis hijas. Reconozco que me he dormido un ratin.


Cada vez que cojo la bici llego algo tocado a casa. Creo que será por el frio. No he podido realizar todo lo que tenía pensado, pero creo que con lo de ayer, esta semana he cumplido con lo previsto.

Resumen:

47,56km        2h02´        23,2km/h    373m        113/137p